HOME

Kui palju maksab tervislik uni?

Erinevad tegurid mõjutavad sinu heaolu, jõudu ja motivatsiooni. Uni on üks olulisemaid, mistõttu tasub sellesse investeerida. Tervislikku und ei saa mõõta eurodes või protsentides, vaid eluks olulistes ressurssides – energias, tervises ja jõus. Seetõttu on oluline, et ka magamistuba toetaks täisväärtuslikku und. 

Parendused kodus algavad vajaduste ja rahaliste võimaluste suhtest. Isegi kui sinu magamistuba on juba aastaid renoveerimist oodanud, saab väikeste ja nutikate muudatustega oma heaolu parandada ilma suurt varandust kulutamata.

Kui palju tuleb renoveerida?

Ruumi remont koos soojustamise, lae tasandamise ja põrandakatte vahetusega võib isegi väikese toa puhul maksta umbes 1500-2000 eurot. Kuid kui vaja on värskendada ainult värvi, võib saada hakkama 150-300 euroga. Värvide valimisel pea meeles, et erksad toonid tekitavad ärevust, samas kui pehmed ja pastelsed toonid lasevad silmadel ja mõtetel puhata.

Vaipkate aitab parandada soojus- ja heliisolatsiooni ning luua hubasust, mis aitab omakorda kaasa heale unele. Samas tuleb arvestada, et vaipu on raskem hooldada, neid tuleb sagedamini vahetada ja need koguvad ka rohkem tolmu, mis võib mõnel inimesel põhjustada allergilisi reaktsioone.

Kas vajad ka uut voodit ja madratsit?

Vana voodiraami pole ilmtingimata tarvis välja vahetada. Kui voodi on stabiilne, võib piisata kruvide pingutamisest, peatsi vahetamisest, raami üle värvimisest või kaunistamisest. Kui konstruktsioon on aga kahjustunud ja logiseb, tuleb hea une huvides uus hankida. Kitsama eelarve puhul otsi lihtsat ja kvaliteetset raami ilma ebavajalike disainielementideta. Need on üldjuhul odavamad.

Kulunud või sinu vajadustele liiga kõva või pehme madrats võib põhjustada valusid. Keha ei anna aga alati madratsiprobleemidest nii selgelt märku: mõnikord ei tundu madrats lihtsalt mugav, mistõttu on ka uinumine raskem. Uus madrats võib aga maksta rohkem kui voodi ja on üks olulisemaid une kvaliteediga seotud investeeringuid. Kui uus madratsi ostmine jääb sinu eelarvest siiski täiesti välja, võid alustada kattemadratsi vahetamisest. See on oluliselt odavam, ent parandab samuti mugavust.

Millal sa viimati oma patju vahetasid?

Patju soovitatakse vahetada iga 1–2 aasta tagant. Pikaajalisel kasutamisel kaotavad need oma kuju ning ei toeta kaela ja pead õigesti. Spetsiifiliste materjalide tõttu on neid ka raskem puhtana hoida. Uute ostmisel tasub valida ergonoomilised ja hingavatest materjalidest padjad. Samuti võid kasutada  patju, kus saad täidist oma soovile vastavalt välja võtta või juurde lisada.

Tekid võiksid olla looduslikest materjalid, näiteks puuvillast või villast, sest need reguleerivad paremini temperatuuri. Voodipesu puhul tasub eelistada rahulikes toonides looduslikke ja pehmeid kangaid. See on suhteliselt väike investeering, mis aitab samuti une kvaliteedile kaasa.

Kui paksud on magamistoa kardinad?

Liiga õhukesed ja läbipaistvad kardinad ei varja sind öösel valguse eest, mis segab uinumist. Uued pimendavad kardinad võivad olla kallid, kuid on ka alternatiivseid lahendusi. Näiteks võid lisada olemasolevatele kardinatele voodri või kasutada hoopis ruloosid. Kardinate välimus on samuti oluline. Liiga värvilised ja erksad kardinad võivad ruumi harmooniat lõhkuda ning koormata silmi ja aju rohkem.

Ere ja külm valgus võib samuti häirida uinumist ja muuta ärkamise ebameeldivamaks. Meeldiva ja rahustava keskkonna loomiseks vaheta olemasolevad lambipirnid soojema valgusega pirnide vastu vastu või osta reguleeritava intensiivsusega öölamp. See on odav lahendus, mis parandab atmosfääri ja aitab paremini uneks valmistuda.

Kui tihti sa magamistuba tuulutad?

Õhu puhtus mõjutab nii und kui ka tervist üldiselt. Kõige parem – värske õhk ei maksa midagi! Enne magamaminekut ja peale ärkamist tasub tuba 10 minutit tuulutada.

Liiga kuiv või niiske õhk, tolm või õhtusöögi valmistamisest tekkinud lõhnad võivad samuti sinu und mõjutada. Kui õhk sinu kodus on väga kuiv, kaalu õhuniisutaja ostmist: Abiks on ka lihtsam lahendus panna veega kauss radiaatori lähedusse. Toataimed aitavad samuti parandada õhukvaliteeti ja luua hubasust.

Kas plaan on paigas?

Kui ei, siis alusta kohe. Vaata oma magamistuba üle ning koosta nimekiri sellest, mida soovid muuta. Kirjuta üles iga parenduse võimalikud kulud ning koosta eelarve. Siin on abiks kaupluste veebilehed või tehisintellekt. Seejärel järjesta tööd tähtsuse järjekorda – kõige olulisematest kuni vähemolulisemateni. See aitab sul mõista, kui palju ja mida saad lubada. Kui nimekiri on valmis, tasub hoida silma peal hooajalistel sooduspakkumistel, kust võib saada muidu kalleid esemeid, näiteks madratsi või voodi, tunduvalt odavamalt.

Renoveerimiseks võib kas hakata väikeste summade haaval koguma või kasutada just selle tarbeks mõeldud remondilaenu. Unesse investeerimist võib alustada ka väikestest summadest, sest tervislik uni ei ole mitte luksus, vaid inimese baasvajadus.